보통에서 마름으로 다이어트 32일째/아보카도 비빔밥/다이어트 간식

보통에서 마름으로 다이어트 32일째/아보카도 비빔밥/다이어트 간식

드디어 한 달이 지나고 한 달이 남은 첫날인데요~!!

새로운 마음가짐으로 다시 또 다이어트 여정을 시작해 봅니다!!

오늘의 공복 체중 47.7kg

어제 퐁듀만주빵을 디저트로 먹었지만 큰 영향이 없다는 건 간헐적 단식으로 인한 공복 유지를 길게 하기 때문인 듯합니다.

먹고 싶은 건 많이는 아니더라도 소량씩 먹어줌으로써 입 터짐 예방이 되어서 폭식으로 가는 걸 막는 거 같아요~ 그래서 한 달간 5kg이 무사히 감량된 듯합니다.

오늘의 홈트 1시간

산책 1시간

물 1L

유산균, 오메가3

화장실:(

오늘의 한 끼

6pm~7pm

아보카도로 다이어트 요리를 해봤어요!!

오늘은 양배추 1/4, 양파 친구 1개를 채 썰어 준비해 줍니다.

달걀친구 3마리도 데려왔어요!!

마구마구 휘휘 져어 후추도 적당량 뿌려주고~팬에 오일을 두른 후 볶아도 되고 부침으로 부쳐도 됩니다. 저는 둘 다 했어요~!!

미리 까놓은 아보카도 2는 덜 익어서 볶아서 거의 따로국밥으로 먹었답니다;;

후숙이 덜되어 맛이 썼지만 ~ 아쉬움이 컸네요;; 

덜 익은 거는 전자레인지를 이용하는 꿀팁도 있더라구요~! 

다음엔 렌지를 이용해야겠어요!!

+곤약 현미밥

+간장 1 숟갈

+참기름 1 숟갈

요렇게만 넣으니 간이 좀 심심해서

+내 사랑 스리라차 소스

+하프마요네즈 추가로

엄청 맛있는 한 끼 완성!!!!

왜 다 맛있는 걸까요?? ㅋㅋ

울집냥반은 그냥 쌀밥에 저렇게 만들어줬는데 ~

잔뜩 먹고 화장실로 직행~!!

늘 그 냥반이 부러운 살 안 찌는 이유가 먹으면 바로 화장실로~

저는 모태 마름이었는데.. 그때도 만성변비였어요;;

화장실 가면 2kg가 빠진 게 아직도 기억이 나네요~,~

친구 따라간 식습관 변화와.. 술을 입에 대고 살찐 케이스!!

이제 원래의 나로 돌아갈 테닷!!!!!!!

이 얘기는 다음번에 한번 해봐야겠어요!!

어제 먹남 만쥬빵을 또 소량 잘라서 먹었답니다:)

그리고 오늘의 메인 소개템!!

새로운 제 친구를 소개해드립니다.!!

연자육!!!!이라는 친군데요~

구운연자육입니다.

고소하니 단맛짠맛 그런 자극적인 맛이 아닌~ 딱 (없을) 무~ 맛입니다. 심심하니 그래요~ 그래서 딱 제 취향!!!

그리고 이 연자육이라는 친구는 너무나도 장점이 많답니다.

콜레스테롤 수치를 낮추고

혈관에 노폐물 배출을 돕고

활성산소를 억제해 노화방지

치매예방

혈당조절 당뇨예방

소화촉진

식물성 단백질 풍부 근육생성도움

저에게 가장 중요한 건데요~ 다이어트에도 이롭습니다!!

체내지방이 흡수되는 걸 억제하며

지방세포 분해까지 된다는 요 녀석!!!

안 먹을 이유가 없네요~~!!!!

단점으로는 가격이 있다는 사실~!! 

그래도 소량으로 섭취 시 오래 먹을 정도 인듯해서 구매 궈~!!

아 그리고 뭐든 적당히가 중요~~!! 요 녀석도 부작용이 있답니다.

많이 먹으면 복통과 설사를 할 수 있어서 10알 이하로 섭취권장!!

생각보다 적게 먹어야 해서 아쉽긴 해여~ 맛이 딱 제스퇄이었거든여~,~

 

오늘은 다이어트 간식으로 하나 더 소개 합니다:)

심플잇단백질바라는 제품입니다.

항상 즐겨 먹던 닥터유 에너지바를 먹었는데

뭔가 색다른 걸 먹어보고파서 주문!!

단백질이 14g이나 들었다 해서 먹어봅니다.

달달하니 제 스탈은 아닌데 먹을만합니다.

다이어터 입장에서 다니깐 자꾸 땡기는 맛이라 좀 아쉽더라구요. 무엇보다 성분을 못 보고 사버렸는데 설탕도 들었다능..

물론 늘 먹던 닥터유 에너지바에도 설탕 들었다요 ㅋㅋ

무가당으로 찾았어야 하는데...ㅋㅋㅋ

가끔 단거 당길 때 먹어야겠어요!! 사실 울집 어린이랑 반띵 해서 먹기 좋아효~,~

 

소개글이 길어져서 뭘 먹었는지 다시 정리!!!

오늘의 디저트)))

+어제 먹남 퐁듀빵 소량 3쪽

+땅콩 10알

+구운 연자육 10알

+두유

+단백질바 1/2

+탄산수

+애사비 1잔

이거 저거.. 넘 많이 먹었네여;; ㅋㅋ

 

육퇴 후 80분 조깅

Total 3시간 20분

 

내일은 과연?

보통에서 마름다이어트 33일째/길거리 음식/치팅/푸룬주스

 

오늘도 달릴 준비되셨죠? 거거거 롸져 댓~!

 

일상과 다이어트 리뷰 등등 많은 정보를 공유하고 싶어요~

 

많은 관심 부탁드려요 :)