보통에서 마름 다이어트 63일째/두달간 총 7kg 감량 성공/52kg에서45kg/감량 후 장단점/파닭/내돈내산 올영 복숭아젤리

보통에서 마름 다이어트 63일째/두 달간 총 7kg 감량/52kg에서 45kg/감량 후 장단점/파닭/내돈내산 올영 복숭아젤리

 

안녕하세요~ 달맘입니다~!!

드디어 두 달 다이어트가 끝났어요:)

목표 감량은 살짝 미달이지만

그래도 7kg 감량에 만족합니다.

눈바디뿐만 아니라 맘바디도 달라졌답니다.

 

오늘은 그 얘기. 제 마음 얘기 해볼게요:)

 

7Kg 감량 후 정말 눈바디는 너무 달라져서 놀랍구요:)

장점부터 말하자면

옷태!! 옷빨이 기가 막혀요.

아무거나 걸쳐도 이쁩니다.

사진 보정 안 해도 돼요.

일반카메라로 찍어도 어느 각도 해서든 이쁘게 잘 나옵니다.

 

맘바디~ 마음이 정말 좋아졌어요. 

이 세상에서 젤 중요한 건 내 마음이라는 걸 깨닫게 됩니다.

모태마름이었던 전 남눈치를 꽤나 보고 살아왔던 거 같아요.

남들에게 피해 주기 싫어서 빨리 먹고 억지로 먹고 그걸 식습관으로 만들어 갑니다.

하다 못해 누군가 날 질투하는 걸 견디기 힘들어해요.

말라서 좋겠다. 말라서 부러지겠다. 말라서 그런 거다. 등등 

마른 몸이 좋은 건지 뭔지도 모르고 그저 몸무게가 많이 나가는게 좋은건지 알았던 어린 시절.

아직도 기억이 나요. 남들이 부러워하는 그 마른 몸은 제가 싫어했었던걸요. 그래서 마트를 걸어가던 중 기도했던 기억이 납니다. 제발 살찌게 해 달라고...........;;;

 

내 기분 내 감정 내 마음이 정말 소중한걸 이번 다이어트를 통해 내 식습관과 음식을 대하는 태도 등 모든 걸 살아오면서 어찌 바꿔나갔던건지 그 모든걸 알게 되었답니다.

 

먹기 싫은 음식 억지로 먹기 (비계나 비린내 나는 고기 등.. 유별나단 소리 듣기 싫어서 내 의사와 상관없이 먹었던 거 같아요.)

음식 빨리 먹기(직장 생활하다 보니 급하게 먹어야 할 때가 있었는데 눈치 보며 빨리 먹고 일했던 습관이 생김.)

양보다 많이 먹기(음식 남기면 천벌 받는다는 조기교육을 잘 받은 덕에 늘 남기면 죄책감을 가졌답니다.)

삼시 세 끼( 사람은 삼시세끼 먹어야 한다. 아침은 꼭 먹어야 한다. 세뇌교육! 뭐든 케바케가 있는 건데 나를 계몽시키려는 자들이 많았고 지금도 있고 그것만이 정답이라고 믿는 사람들이 아직도 많다는 거.. 우리 밭매러 가는 거 아니잖아요??  저 성장기 아닌데요??)

야식 먹기( 먹기 싫은 날에도 누군가의 기분을 맞춰주려고 먹었던 야식.. 그리고 술..)

 

이 모든 것들이 날 위한 게 아니라는 걸 

다이어트를 통해 제 자신을 감싸 안아주게 됩니다..

제 스스로를 많이 학대했구나 하구여.

체중 감량하며 날 더욱 사랑하게 되었답니다.

음식을 대하는 태도도 변했어요.

그전엔 맛이 있거나 없거나 먹어치우기 바빴다면 

한입 먹고 제 취향이 아니면 조심스레 내려둡니다.

정 없다느니 성의를 무시한다느니

날 욕하거나 말거나 그거 다 따지니깐 제가 다른 사람 입맛에 맞게 살고 있더라구요~! 

이젠 제 입맛에 맞게 살겠어요:)

 

체중감량 후 단점

살이 없어서 어디 부딪히면 바로 멍들어요 ㅜ

앉으면 뼈가 배겨서 방석이 필수!

아무래도 얼굴살이 빠져서 주름이 잘 보인다는..

 

 

앞으로도 제 다이어트방법 그리고 일상이야기가 궁금하시다면 구독 부탁드려요:)

보통에서 마름으로 두 달간 7kg 감량 방법이 궁금하시다면

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두 달간 다이어트 기록하기 1일째 마름다이어트

1일째부터 60일간의 기록들을 참고하시기 바랍니다:)

 

 

우선 젤 궁금한 오늘의 공복 몸무게

 

45.1kg!!!!!

아니 어제 깐풍기에 짜장면에 잔뜩 먹어놓고 말이 되냐?

사기 아니야?

하실지도 몰라요 ~ 저도 안 믿기지만!!!

공복 유산소 이게 정답이네요~!!

오늘 어쩌다 보니 울집냥반이 약속이 있어서 육퇴 후 조깅하기가 어려울듯하여 아침에 공복 조깅을 하고 왔답니다:)

그랬더니 넘나 쉽게 어제 대비 700g을 감량 ~!!

 

공복 운동

조깅+ 줄넘기 4000개

=2시간

물 1L

유산균, 오메가 3

화장실:)

아메리카노 1잔

 

오늘의 점심 

1pm~2pm

그릭요거트 100g

+견과류(마카다미아, 아몬드, 카카오닙스, 호두)

+복숭아 1개

+알룰로스 1T

+땅콩버터 1T

+계핏가루 1t

+생유산균 가루 1포( 오늘도 울집 어린이 꺼 슬쩍 ㅎ)

= 360g

 

간만에 그릭요거트 먹으니 배가 불러서 다른 거 생각 안나더라구요 ㅎ,ㅎ견과류를 잔뜩 넣은 것도 한 몫한 거 안 비밀..ㅋㄷㅋㄷ

 

오늘의 저녁

6pm~7pm

파닭 주문~!!!

오늘은 울집 어린이와 함께 저녁 데이트를>, <

뼈 없는 거 드신다고 파닭을 먹자길래~ㄱㄱ

저는 파닭은 주문해 놓고 미리 샐러드를 만들었어요:)

양파 1개

+양상추 1개

+식초 1T

+발사믹소스 1T

+스테비아 방울토마토 7개

초간단 완성~!!!!

 

완성하자마자 후라이드반 양념반 파닭이 도착*,<

 

후라이드 4조각을 덜어 놓고 흡입했어요:)

양념도 4조각을 순삭 했어요:)

+탄산수, 애사비

샐러드를 통째로 다 먹었구요. 총 8조각 먹으니 배가 3분의 2 정도 찬 느낌이라 한 조각 더 먹을까 하다가 내려놨어요~,~

늘 먹던 디저트 대령이요!

+단호박 바나나 쉬폰케잌 2조각(실패했다고 생각했는데 맛있어서 자꾸 먹어지네요ㅎ,ㅎ)

+땅콩 10알

+닥터유 단백질바 1조각

내돈내산 지극히 주관적인 저의 뇌소리라는 점 참고하시길 바랍니다:)

올리브영 품절대란이라던 쫀득한 복숭아 말랭이~!!

우연히 발견!! 

저희 집 어린이가 저 없을 때 먼저 뜯어먹었더라구요 ㅋㅋㅋ

저는 소비할 때 규칙이 있어요!

남들 맛있다 해도 내가 먹어보거나 경험해보지 않은 이상 필요이상의 소비를 하지 말자~!!라는 주의!

오늘은 정말~그 절제 소비습관을 잘 지킨 저에게 칭찬을~!

딱 하나 꺼내어 맛봤어요~!

딱 한입 먹고 어린이에게 양보~!

제 취향은 아닌 걸로~,~ 

저희 집엔 말린 과일이 넘친답니다.. 망고도 있는데 굳이..

말린 거 좋아라 하는 우리 집 어린이에게 다 양보~ ㅋㅋ

2개 샀으면 어쩔 뻔.. 가격도 비싼데...

무튼 아주 절제 잘했다는.. 맛만 본 걸로 만족만족!!

 

육퇴 후 운동 X

오늘의 운동 total 2시간

 

((앞으로의 새로운 다짐))

앞으로 남은 목표 체중 3kg 감량을 할지라도

현재 체중 유지를 하는 것도 중요하니

과도하게 증량되지 않도록 주의하면서 

관리하기~!

그리고 기간을 정해두지 않고 부담 갖지 않고

(다이어트는 평생이라면서요ㅎ,ㅎ)

긴장하며 내 몸과 마음을 사랑해 주기~!!

 

내일은 과연?

 

오늘도 달릴 준비되셨죠? 거거거 롸져 댓~!

 

 

일상과 다이어트 리뷰 등등 많은 정보를 공유하고 싶어요~

 

 

많은 관심 부탁드려요 :)