보통에서 마름으로 체중감량 49일째/초코바만들기/초코바크/내돈내산 켈로그 프로틴 그래놀라 다크초코볼/다이어트간식

보통에서 마름으로 체중감량 49일째/초코바 만들기/초코바크/내돈내산 켈로그 프로틴 그래놀라 다크초코볼/다이어트간식

안녕하세요:) 달맘입니다.

오늘도 어김없이 찾아온 우리의 다이어트~!!

어제 열심히 운동한 결과 다시 돌아오고 있는 오늘의 체중은

46.6kg

공복 홈트 1시간

물 1L

아메리카노 1잔

유산균

 

오늘은

꾸덕한 초코퍼지케이크를 만들려고 합니다.

준비물

코코아파우더, 오트밀, 바나나, 알룰로스, 시나몬파우더, 아몬드브리즈

 

 

1. 오트밀 30g 준비.

 

 

2. 바나나 1개 투하.

 

 

3. 코코아 파우더 1T

무가당으로 하면 좋은데 저는 집에 있는 걸로 사용했어요:)

 

 

4. 알룰로스 2T 단거 좋아하심 더 넣으셔도 됩니다:)

 

5. 아몬드 브리즈 1/2 넣어줍니다.

계량해서 했어야 하는데 양조절 실패 한 듯;; 

 

 

6. 계핏가루 1t 스푼

너무 많이 넣으심 초코 아니고 계피 초콜릿 돼요ㅋㅋ

 

 

7. 쉐킷쉐킷~!! 죽을 만들어 줍니다. 그리고 냉장고로 궈궈~!!

 

사실 어제 만들었는데 실패해서 오늘까지 냉장고에 뒀어요.

너무 우유를 많이 부은 탓인가 해서..

 

오트밀 30g 추가!!!!

 

 

하루동안 냉장고에 들어갔다 왔는데요. 응고된 느낌이 안 들어서 유산지에 냅다 부워버렸어요.

 

8. 종이 호일에 부어줍니다.

 

 

9. 코코아 파우더 6g 정도 뿌려줍니다.

 

 

10. 이쁘게 컷팅해 주실게요:)

그리고 냉동실에 들어갑니다.

 

초코바 만들다가 초코 바크로 급 전환~!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

태세술 오지구요 ~,~

 

오늘의 점심

1pm~2pm

 

그릭요거트 90g

 

갑자기 전자저울고장으로 나머지 무게 측정 못했답니다ㅠ

 

꾸덕한 초코바를 약간 넣어주고

+마카다미아, 아몬드, 호두, 카카오닙스로 마무리!!!

먹다 보니 식감의 재미를 느끼고 싶어서 눈에 들어온 것!!!

저희 집에 사는 어린이가 요거 맛있다는데 진짜 맛있네요~!!

딱딱하지도 않고 식감 넘 좋구 다크초코볼도 넘 맛있어요:)

진작 먹어볼걸요~,~

늠나 맛있네요!!

프로틴 그래놀라 다크초코볼 왕 추천 함돠~!!

단백질도 17g이나!!!!

앞으로 요것도 최애 간식으로 등록해 주겠어요~!!

 

그나저나 제가 만든 초코 바크는 냉동실에서 잘 주무시고 계시겠죠?? 저녁때 먹어봐야겠네요>, <

 

어린이가 복숭아를 드시고 싶다고 사 왔는데.. 덜 익어서 제가 먹었답니다.  

+복숭아 5개 냠냠

 

오늘의 저녁

7pm~8pm

 

((양배추 갈비 비빔밥))

+양배추 1/4

+낫또

+참치마요 2T

+곤약밥 75g 

양배추 양이 워낙 많아서 반만 넣었어요:)

저희 집 냥반과 어린이 주려고 만든 LA갈비찜인데..

냄새 맡고 도저히 참을 수 없어서

갈비친구들 제밥상으로 데려왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

+갈비친구 3마리

+스리라차 소스

 

쓱싹쓱싹 비벼서 냠냠!!

내가 만든 갈비지만 환상적이군~!!!

사실 참치마요 비빔밥이었는데 급 메뉴가 바뀐 겁니다.ㅎㅎ

 

오늘도 행복하게 잘 먹었습니다~ 꿀 꺽!!

 

아참 아까 낮에 넣어둔 초코 바크 완성!!!!!!

꽝꽝 잘 얼었어요~,~

초코 아이스크림이라고 해도 믿겠네요:)

#초콜릿 아이스크림

#아이스 초콜릿

#아이스 초코

#맛있는 쵸코과자

#초코쿠키

#초코디저트

조온맛탱 초꼬렛또 구다사이~,~

하잇 !!!!!!!!!

 

육퇴 후 운동

조깅 + 줄넘기 4000개= 2시간

Total=3시간

 

내일은 과연?

 

 

오늘도 달릴 준비되셨죠? 거거거 롸져 댓~!

 

 

 

일상과 다이어트 리뷰 등등 많은 정보를 공유하고 싶어요~

 

 

 

많은 관심 부탁드려요 :)