보통에서 마름 다이어트 39일째/3일 물단식 후기/보식 식단/ 마녀스프

보통에서 마름 다이어트 39일째/보식 식단/ 3일 물단식 후기/마녀스프

드디어 단식이 끝나는 날이네요~!!

어제저녁 72시간의 단식이 끝났지만 

앞으로의 식사 시간 패턴 때문에 저는 추가로 18시간을 더 해주고

90시간 단식을 채웠습니다:)

 

그리하여 아침에 체중을 재어 본결과~!!

46kg!!

꼬리는 잘랐네요:)

 

남들은 3일 단식으로 3kg 에서 5kg까지 뺏다는데..

저는 이미 많이 빼서 그런지 감량이 더딥니다;;

 

물단식 전 몸무게 = 47.8kg

물단식 후 몸무게 = 46.0kg

총 감량 무게 = 1.8kg

대략 2kg 감량했네요~,~

다이어트란 일희일비 해서는 안된다고..

언제 또 변화할지 모른다는 말씀!!

 

사람 생김새 다 다르듯

우리 몸과 체질도 다른 것처럼 

다이어트 방식도 사람에 따라 맞는 게 있다는 게 큰 교훈입니다:)

요렇게 해보고 안되면 저렇게 해보고~

내 몸 가지고 마루타를 하고 있단 생각도 ;

이러면서 알아가는 거죠 뭐~ㅎㅎ( (무한 긍정모드!!>, <))

 

제일 중요한 보식 식단 들어갑니다:)

기존 1일 1식에서

식사패턴을 바꿔 점심과 저녁을 먹어 줍니다!

점심 12pm~1pm

쉬고 있었던 위장에게 이제 음식물을 넣어준다며

견과류 30g을 먹어줍니다~!!

(아몬드, 마카다미아, 호두)

아몬드를 씹는 순간 여기가 천국인 줄 알았네여 ㅎㅎ

행복한 식사를 마칩니다.

 

4pm~5pm

드디어 기다리고 기다리던 제대로 된 식사시간이 돌아왔어요!!

3일 단식의 보식하면 나오는 야채탕~!! 마녀수프라고들 하는 그것을 직접 손수 만들어 보았답니다!!

 

제가 쓴 재료들)))

버터, 소고기 설도 160g, 양파 1개, 애호박 1개, 가지 5개, 당근 3개, 양배추 1/4, 토마토 2개, 숙주나물, 팽이버섯, 느타리버섯, 토마토소스 한통, 사골곰탕 350g, 카레가루

 

저는 서울우유에서 나온 가염버터를 썼고요~!!

1. 냄비에 버터를 한 조각 썰어서 넣고 오늘의 소고기를 투하시키고 볶아줍니다.

2. 양파도 채 썰어 같이 볶아줍니다.

3. 집에 돌아다니는 애호박도 1개 넣어줍니다.

4. 집에 돌아다니는 가지 5개를 동그랗게 썰어 투하!

5. 당근은 필수적으로 넣어줍니다. 당근 3개 투하!!

6. 밑이 타는 거 같아서 얼른 사골곰탕을 넣어 부어줬어요.

제가 쓴 건 오뚜기에서 나온 옛날 사골곰탕입니다.

7. 제가 좋아하는 숙주나물도 잔뜩 넣어줘요.

8. 팽이버섯과 느타리도 넣어줍니다. 나중에 먹을 때 생각하면 넣길 정말 잘했다고 생각 들어요. 여러 가지 식감 때문에 재미나게 먹을 수가 있어요.

9. 냉동실에 잠자고 있던 토마토 2개도 넣어줍니다.

 

10. 토마토소스도 한통 부어줘요!! 

제가 항상 즐겨 쓰는 폰타나 나폴리 뽀모도로 토마토소스입니다.

11. 오뚜기 카레 매운맛을 선택했어요.

위가 비어있는 상태인데 매운맛은 속 쓰림을 유발할 수 있으니 비추합니다. 

카레 한 숟갈 넣으면 야채 비린내를 잡아줍니다.

12. 다 끓이고 나니 젤 중요한 양배추친구를 빼먹었더라고요. 얼른 넣어줍니다.

양배추는 국물을 자작하게 덮어서 후다닥 익혀줬어요.

**드디어 완성!!!!**

2시간 넘게 푹~고았답니다:)

500g 정도 먹어줍니다.

남은 것들도 500g씩 소분해서 냉장고와 냉동실에 넣어줬어요:)

이거 진짜 너무 제 취향이네요~!!

너무 맛있어요!!! 강추강추>, <

보식이 굳이 아니더라도 자주 만들어 먹어야겠어요!!

일주일간 먹어도 저는 질리지 않을 듯해요!!

고생한 보람이 있네요:)

아참!! 고기는 좀 더 추가하시는 게 좋을 듯해요!!

단백질량이 너무 적어서 계란이라도 1개 먹어야겠어요.

 

오늘의 운동

홈트 1시간

물 3L

육퇴 후 운동

실내자전거 2시간

Total=3시간

 

내일은 과연?

 

 

오늘도 달릴 준비되셨죠? 거거거 롸져 댓~!

 

일상과 다이어트 리뷰 등등 많은 정보를 공유하고 싶어요~

 

 

많은 관심 부탁드려요 :)