보통에서 마름으로 다이어트 37일째/3일 물단식 도전

보통에서 마름으로 다이어트 37일째/3일 물단식 도전

알고리즘에 단식이 떠서 보니 3일 단식이 면역체계를 리셋시켜 준다는 걸 알게 되어 도전해 봅니다>, <

 

단식 3일의 효과

1. 면역체계리셋

2. 줄기세포생성

3. 지방연소

 

3일 단식법

물과 함께 천일염이나 천연발효사과식초

소금은 1T

비타민이나 유산균은 복용하지 않아요.

운동하기

 

 

 

어제 공복상태 유지로 벌써 48시간이 지났는데요~

원래 1일 1식을 했던 상태라 공복 유지가 어렵지가 않네요!!

평소 20시간에서 22시간 공복유지를 하기 때문에 한 끼를 거르면 바로 24시간은 단식하고 들어가는 상태라~

이틀째되니 바로 48시간을 날먹했네요ㅋㅋ

단식이 체질인가요?

3일 정도는 근육량감소는 하지 않지만 7일 이상 넘어가면 근손실우려가 있어 조심해야 돼요~!

그리고 6개월에 한 번쯤 해주는 것도 좋답니다~

 

그렇지만 3일 단식을 하지 않아야 할 분들도 있어요!!

당뇨, 질병, 처방약 드시는 분, 임산부, 수유부, 속 쓰림 증상, 어린이와 청소년, 저체중, 식이장애, 폭식성향이신 분은 금지!!

 

 

 

오늘의 눈뜨고 체중

 

하루 굶고 운동하며 얻은 몸무게 47.4kg

물 4L

홈트 1시간

산책 2시간

육퇴 후

운동 가기 전 애플사이다비니거를 마셔줬어요.

물과 천일염으로만 단식하려고 했는데~

애사비 요 친구가 공복혈당에 도움 된다길래 한잔 들이켜봅니다:)

확실히 맹물보다 맛이 좋습니다:)

그도 그렇지만 소금은 또 왜 이리 맛있는 걸까요?

티스푼으로 한 스푼 먹어야 하는데 더 먹은 게 아닌가 싶네요 하하;;

 

조깅+줄넘기 3000개=90분

운동 total=4시간 30분