40kg대 진입 중 22일 차/두 달간 다이어트/토마토카레/바크 만들기

40kg대 진입 중 22일 차/두 달간 다이어트/토마토카레/바크 만들기

이제는 49kg 정말 정착하고 48kg대 진입단계에 들어와서 왔다리 갔다리 하는 모양입니다.

이번 다이어트 체중감량중 최고 감량무게를 찍었어요~

물론 목표감량수치와는 아주 거리가 멀긴 하지만요..ㅎㅎ

 

공복 운동 홈트 1시간

물 2L

유산균, 오메가 3

화장실:)

 

오늘의 한 끼 시간

4pm~6pm

오늘은 카레를 만들겁니다~

오트밀 토마토 카레:)

압력솥을 준비합니다~

감자 2개

토마토 3개

단호박 1개

양파 1개

오트밀 6큰술

양배추 1/4

카레가루 6큰술

냉동 닭가슴살 2팩

바르닭 직화그릴 닭가슴살 스테이크 마라맛을 두 개 넣음.

그리고 압력솥에 넣고 불조절하며 약불로 20 분하면 완성!!

저는 엄청난 실수를 했어욤..

두유나 물을 넣는 걸 깜박하고 30분이나 돌려서.. 밑이 탔답니다 ㅠ

야채를 으깨주고 아몬드브리즈를 넣어서 오픈한 채 다시 끓여줍니다.

완성!!!!

타지만 않았다면 진짜 100프로 맛있었을 텐데 너무 아쉽 ㅠ

꼭 물이나 우유나 유청이나 두유를 잊지 마시길...

그래도 현미곤약밥 비벼 두 그릇이나 먹었다용 ㅋㅋ

오트밀을 넣어서 그냥 먹어도 될뻔했어요!! 

배가 엄청 부르네요~~!!

우리 집 어린이도 맛있다며 냠냠!!!

그릭요거트 바크를 어제 만들어서 냉동실에 얼려 뒀어요!!

종이호일이 있으면 그 위에 그릭요거트를 발라줍니다.

원하는 토핑을 뿌려주고 얼려주면 끝!!

저는 바나나, 아몬드, 마카다미아, 호두, 카카오닙스, 꿀로 토핑 해줬어요:)

따단!! 다음날 꽝꽝 얼었어요!!

내 입맛대로 썰어줍니다:)

아이스크림 좋아하시는 분들에게 추천합니다~,~

우리 집 어린이는 너무 맛있다며 계속 주워다가 먹네요!

아이들 간식으로도 좋고 다이어트간식으로도 좋아요!!

 

육퇴 후 실내자전거 80분

Total=2시간 20분

 

내일도 기대된다면???????

오늘도 달릴 준비되셨죠? 거거거 롸져 댓~!

 

일상과 다이어트 리뷰 등등 많은 정보를 공유하고 싶어요~

많은 관심 부탁드려요 :)